これだけは忘れてはいけないサッカー戦術 「オフェンス編」
こんにちはひろです。
今回は
オフェンスの基本戦術
について紹介します。
紹介する前に
これだけ言っておきます。
これは極当たり前のこと
ですが
実は、
皆さんが忘れがちなことです。
これこそサッカーの本質と
言っても過言ではありません。
これを知っておくことで
・サッカーがもっと面白くなる
・どんなに複雑な戦術でも
理解できる
・試合中に何をすべきか明確になる
逆に知らなければ
・チーム戦術の理解が
難しくなる
・ポジショニングを取るのが
下手になる
・戦術の応用がきかない
このような問題が起こります。
これだけ知っていれば
どんな戦術も理解できます。
応用戦術は基本戦術の
延長線上にすぎません。
では、その基本戦術とは、、、
カウンター攻撃と
ポゼッション
です！！！！
皆さんはこれを
必ず知っているはずです。
考えてみれば
簡単にわかりますが
どんな戦術もこの二つの
どちらかだと思いませんか？
この二つこそサッカーの本質で
「ゴールを入れる」ために必要な
戦術なのです。
なので皆さんは
これから戦術を理解する上で
この二つの基準に
考えていきましょう。
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サッカーは水分補給が不可欠！！
こんにちはひろです。
皆さんは
スポーツをするときに
水分補給はしますか？
大体の人が
していると思いますが
そこまで意識しながら
水分補給をしていないと思います。
今回はサッカーの時の
水分補給について
紹介します。
これを知っておくと
・効果的な水分補給ができる
・試合、練習でのパフォーマンス低下
を防ぐ
逆に知らないと
・熱中症になる
・パフォーマンスの低下
・すぐにバテてしまう
このような問題が起こります。
そうならないように
水分補給について
知っておきましょう！！
なぜ水分補給が大事なのか？
それは、、、
人間の体は約60%が水
だからです。
サッカー中に大量の汗を
かきますが
このときに補給が行われないと
体は水分不足になります。
水分不足になると
さきほども言いましたが
パフォーマンスの低下に
繋がります。
こうなってしまえば
あなたのミスで試合に
負けてしまうかも、、、
こんなの嫌ですよね？
水分補給をすることで
これは防げます。
ぜひ今すぐにでも
水分補給を行ってください！！
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サッカー選手がとるべき間食は〇〇だった！
こんにちはひろです。
サッカー選手に限らず
スポーツをしている人は
栄養のことを少しは
気にすると思います。
そこで私は今回
サッカー選手が
摂取すべき間食について
紹介していきます。
これがいいの！？
と驚く人も多いと思います。
私はこれが大好きなので
間食には必ず食べていました。
そもそもなぜ
間食が必要だと思いますか？
間食は
疲労回復やケガの予防などを
促進させるそうです。
サッカー選手が取るべき
間食を知っていることで
あなたは
・簡単に取り組むことが
できる
・ケガの予防ができる
・疲労回復が早くなる
逆に知らなければ
・ケガにつながる
・疲労回復が遅くなる
・他のもので補おうとして
手間をかけてしまう
このような問題が起こります。
こうならないように
これだけは
知っておきましょう。
では、サッカー選手が摂取すべき
ものとは、、、
ヨーグルト
です！！！
乳製品こそ
疲労回復やケガの予防を
助けるからです。
また
フルーツを入れて
食べれるので
ビタミンなども
バランスよく摂取できます。
皆さんも早速
ヨーグルト
食べてみましょう。
フルーツを入れて
食べることを
お勧めします。
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サッカーはイメージトレーニングが超重要！効果的なイメージトレーニングとは？
こんにちはひろです。
今回は
イメージトレーニングの重要性
について紹介していきます。
みなさんは
何かをやろうとするときに
ある程度はイメージがあって
さらに近い結果を求めると思います。
スポーツをするときも
「〇〇選手のようになりたい」と
いうイメージを持つと思います。
みなさんは
イメージをしながら行動を
しています。
このイメージするという行為が
本当に重要なんです！！
このことを知っていることで
・練習で質の高いプレーができるようになる
・自分にいろんな選択肢ができる
・さまざまな場面、状況でも
対応できるようになる
逆に知らなければ
・目標となるものがない
・質の高い練習ができない
・さまざまな場面、状況で
対応できない
このような問題が起こります。
イメージができることで
自分が何をすべきなのか
明確になり質の良い
トレーニングができるようになります。
イメージトレーニングの重要性を
理解して
自分のプレーの質を
どんどんあげていきましょう。
なぜイメージトレーニングが
重要なのでしょうか？
それは、、、
人間の脳は
自分がイメージしたことを
実現しようとしてくれるから
です！！！！
これは科学的にも証明されて
います。
人間の脳は
鮮明にイメージしたことと
実際に行動したことを
区別するのが苦手だそうです。
イメージトレーニングができることで
イメージと実際の行動を
繰り返すことができるので
それを組み合わせることが
効果的なんです！！
なのでみなさんも
サッカーのトレーニングの前に
何か参考になるものを
見てイメージしてみてください。
YouTubeで動画を見たり
本でトレーニング法を読んだり
することがおすすめです。
早速みなさん
イメージトレーニングを
やってみましょう！！
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トラップが上手くなるには
こんにちはひろです。
今回はサッカーのプレーの
出発点である
『トラップ』が上達する方法を
紹介します。
サッカーの基礎に当たるのが
止めて蹴るという動作ですが
止めるという動作が
「トラップ」です。
プロのサッカー選手も
「トラップ」には相当な
こだわりがあるようです。
私もトラップは
相当こだわりました。
「トラップ」をこだわる理由は
最初も言ったように
全てのプレーの出発点だからです。
トラップが上手くなることで
あなたは
・全てのプレーの成功率が上がる
・余裕を持って次のプレーができる
・ボールタッチが滑らかで繊細になる
逆に下手だと
・ミスがめちゃくちゃ起きる
・次のプレーに余裕がなく雑になる
・簡単に相手にボールを奪われる
このような問題が起こります。
今から紹介する
『トラップのコツ』を
マスターしましょう！
トラップのコツとは、、、
・ボールを優しく受け止める
・軸足を浮かせ、身体を
無重力状態にする
・身体をリラックスさせる
この三つのことを意識して
ください。
特にやってほしいのは
ボールを優しく受け止める
ことです。
これができるようになれば
自然と二つ目、三つ目は
できてます。
トラップは全てのプレーの
質を上げます！！
トラップは本当に重要です！！！
頑張ってマスターしましょう。
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サッカーはディフェンスも重要！ディフェンスの３つのコツとは
こんにちはひろです。
みなさんは
サッカーが上手い人とは
どんな人ですか？
ゴールを決める人？
ドリブルが上手い人？
パスが上手い人？
おそらく
攻撃的ポジションの人を
注目しがちだと思います。
しかし、ディフェンダーって
サッカーにとって本当に重要なんです！
チームが勝つにはゴールを
決めなくてはいけないが
ゴールも守らなければ
なりません。
そこで今回は
ディフェンスの３つのコツを
教えます。
これを知っておくことで
あなたは
・賢くディフェンスができる
・相手が嫌がる選手になれる
・チームの要として頼りにされる
逆に知らなければ
・相手があなたばかりを狙うようになる
・ゴールを決められて試合に負ける
・ディフェンスのミスは大きな
ピンチを招く
このような問題が起こります。
こうならないように
３つのコツをおさえましょう！！
そのコツとは
・ボールと相手選手を同一視できる
体の向きをつくること
・「なに」を優先して守るか判断する
・ペナルティエリアの中で
足を止めずにプレーする
この３つを意識してください。
サッカーで必要なことは技術や
体力もそうですが
サッカーへの理解力も重要です！！
まずは
1番目の項目をできるように
なりましょう！！
これができることで
相手に隙を与えず
自分の間合いを確保でき
相手の隙をついてボールを奪えます。
ディフェンスの３つのコツを
意識しながら日々練習して
誰にも負けないディフェンダーに
なりましょう！！！
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サッカーの醍醐味『シュート』が上手くなるには
こんにちはひろです。
キレのあるドリブルや
激しいマッチアップも魅力的ですが
やっぱりサッカーの醍醐味は
『シュート』です！！
「サッカーで一番楽しい瞬間は？」
と聞くと多くの人は
「ゴールを決めた時」
と答える人が多いと思います。
そういうあなたに朗報です！！
今回はゴールを決めるために必要な
「決定力」を高めるトレーニングを
紹介します！！
このトレーニングを知り
取り組むことであなたは
・ゴールを量産する選手になる
・「〇〇のおかげで勝った」と
チームメイトに褒められる
・チームのエースになれる
逆に知らなければ
・シュートが全く入らない
・１ゴールも決めれずに引退
・「〇〇が決めていれば勝っていた」
と言われるかもしれない
このような問題が生まれます。
どうせ試合に出るなら
活躍して思いっきり
目立ちたいですよね？
このトレーニングで
『シュート』を自分の武器に
しましょう。
では今から
シュートが上手くなるコツを
教えます！
シュート練習の数をこなすというよりは
シュート練習を取り組む際の
意識づけが重要なんです！！
それは
ゴールキーパーが届かないところを
狙ってシュートすることです。
もう少し詳しくいうと
・ゴールの端っこを狙う
・空いている方に蹴る
・ゴールキーパーを見て蹴る
・なるべく低い弾道で強く狙う
これを意識してください。
最初は枠に入れるのも
難しいですが、コツを掴めば
劇的にゴールが生まれます。
最初は止まった状態から
シュート練習を行い
端っこが狙えるようになったら
動きをつけて実戦に近づけましょう。
シュートが入るようになると
あなたのプレーは今よりも
もっと輝きを手に入れるでしょう。
頑張ってトレーニング
していきましょう！！
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